급똥 참는 법 10가지, 터질 때 잘 참아집니다 :)

평소 장이 좋지 않아 과민성 대장증상이 심한 분들은 자주 화장실을 갑니다. 괴롭죠. 그리고 가끔 급박한 상황에서는 누구나 힘듭니다.

 

급하게 똥이 내리는데 화장실은 없고 정말 하늘이 노랗게 변하는 것을 경험하게 됩니다. 하지만 실수하면 안되죠.

 

어떻게 하면 급똥을 참는 지 여러가지 방법을 설명하겠습니다.

 

 

■ 급똥, 손가락 사이 눌러

식은땀이 줄줄 나고, 조금이라도 움직이면 탈우주급 에피소드가 생성될 것 같은 절체절명의 상황. '혈자리 자극'이 해답이 될 수 있습니다. 예로부터 한의학에서는 대변을 참는 혈이 있다고 전해집니다. 

손가락과 혈자리만 알고 있으면 누구나 위기의 상황을 모면할 수 있는 것이죠.

급똥 정지 혈자리는 '장문혈'입니다. 
손을 쭉 편 상태에서 손목부터 약 9cm 떨어진 곳에 위치한 혈자리로,  해당 부위를 손가락으로 약 1분간 지긋이 눌러주면 평화가 찾아온다고 해요. 이어 코밑에 자리한 '인중혈' 역시 급똥을 막을 수 있는 혈자리로 알려져 있습니다.

 

 

■ 급똥,  반복 언어 '세뇌하기'

뇌는 실제로 일어나지 않은 일에 대해서도 마치 일어난 것처럼 거짓 기억을 만들어냅니다. 실제로 대뇌생리학과 심리학을 기반으로 한 과학적 정신력 강화 연구를 통해  일종의 '뇌속임'이 효과가 있는 것으로 증명되기도 했는데요.

뇌속임 다이어트, 뇌속임 공부법 등 다양한 분야에서 활용되고 있는 방법으로, 급똥 신호가 왔을 때 역시 뇌를 속여 성난 대장을 다스릴 수 있습니다.  살짝만 움직여도 곧 폭발할 것 같은 상황에서 "나는 몇분 후 화장실에 갈 것이다"라고 생각하며 계속해서 뇌를 속이는 방법인데요.

다시 말해 나는 곧 화장실에 갈 거니까 지금은 잠깐 참을 수 있다고 정신적으로 일종의 세뇌를 시키는 것이죠.

 

 

 

 

■ 급똥,  조이는 자세 

괄약근을 조이는 것만으로는 더이상 효과를 보지 못할 때,  항문을 잠정적으로 폐쇄하는 자세를 취해 어느 정도 시간을 벌 수 있습니다. 가장 효과적인 자세 중 하나가 바로 '다리 꼬기'인데요. 

의자에 앉은 상태에서 다리를 X자로 꼬아 엉덩이에 강하게 힘을 주는 방법으로,  주변 근육이 수축하며 항문까지 내려온 급똥을 직장으로 밀어 올릴 수 있습니다. 다만, 치명적인 단점이 하나 존재하는데, 이미 한계점에 다다른 급똥을 인위적으로 막는 자세이기 때문에  화장실을 갈 수 있는 상황이 왔을 때  일어나서 걷고, 화장실까지 다다르는 데 수차례 위기가 닥칠 수 있다고 하네요.

■ 급똥,  심신을 안정시키는 '복식호흡'

흔히 급똥 신호가 오면 호흡이 가빠지고, 장이 뒤틀리는 느낌이 들기 마련입니다.  식은땀도 나고, 안절부절 못하게 되죠.
이때 배의 근육을 움직여서 횡격막을 신축시키는 호흡 방식인 '복식호흡'을 활용하면 흥분을 가라 앉히면서 심신의 안정도 되찾을 수 있어요.

스스로 똥이 마렵지 않다는 마인드컨트롤과 함께 등을 곧게 펴고,  코로 산소를 최대로 들이마신 뒤 입으로 내뱉는 과정을 반복해 보세요.  흡인된 산소가 소화기관 깊숙한 곳까지 주입, 대장에도 일시적으로 산소가 공급되면  급똥을 배출하기 위해 경련이 일어난 항문 근육을 완화하는 데 의학적인 효과가 있다고 합니다. 

 

 

■ 급똥,  자세가 중요

 

신발끈을 묶을 때처럼 주저 앉아서 한쪽발 뒤꿈치로 괄약근 주위를 눌러 똥이 나오는 것을 인위적으로 억제하는 방법입니다. 특히 고속버스에서 급똥참는법으로 의자위에 발을 올려서 괄약근 주위를 눌러주면 어느새 화장실가고싶은마음이 조금은 사그러 드는 것을 느낄 수 있습니다.

■ 급똥,  반복언어

 

몇 분 후 또는 몇십분 후 화장실에 갈것이다 라는 생각을 계속 하면서 뇌를 속이는 방법입니다. 어떻게 말하면 나는 좀있다 화장실을 갈거니까 지금은 참을 수 있다고 정신적으로 세뇌를 시키는 방법인데요 신기하게도 우리뇌는 생각을 하면 진짜인것 처럼 믿어버리기 때문에 급똥참는법으로 가장 효과적인 방법 입니다.

 

 

 

■ 급똥,  손가락 사이

 

평소에 소화가 잘 안될때도 많이 쓴느 방법인데요 엄지와 검지사이 v자 모양의 골을 지압해주면 효과가 있습니다. 이는 소화기관을 자극해 소화가잘되게 하는 방법으로 민간요법에서 급똥참는데 효과가 좋다고 전해오는 방법입니다.

 

■ 급똥,  괄약근

제일 중요한 포인트 괄약근을 조이세요! 괄약근 조절이 당신을 화장실로 가는데 시간을 벌어줍니다. 만약 화장실이 근처에 있다면 그것에 대해 생각조차하지 않겠지만 지금은 참아야 하니 근육을 힘껏 아주 힘껏 조이시기 바랍니다. 괄약근에 힘을 푸는순간 상상 그 이상에 현실에 당황할것 입니다. 화장실에 가야 할 충동이 사라질 때까지 잡으십시오. 
 

■ 급똥,  자세정지
너무 많이 움직이거나 운동을 하면 안됩니다.  많은 움직임은 장운동을 촉진시키고 똥을 밀어내는데 도움을 줍니다. 가능한 한 가만히 있으시기 바랍니다. 화장실에 갈 생각이 사라질때 까지 움직임을 피하시기 바랍니다. 
    
■ 급똥,  항문조여
케겔 운동 연습 하기. 케겔 (Kegel) 운동은 항문 근육을 강화하는 데 도움이되며, 이는 결국 당신의 똥을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 바로 브릿지 자세를 만드는것입니다. 또한 소변줄을 잡는다는 생각으로 항문에 힘을 주는 형식으로 운동을 하시면 됩니다. 평소에 어디서나 항문에 힘을 주는 운동인 케겔 운동을 습관화 한다면 급똥 참는법 중 가장 효과적인 방법이라고  할 수 있겠습니다. 
 

 

 

■ 급똥,  약물복용

지사세를 복용하십시요. 이 약은 설사가있을 때 급똥을 막을 수 있습니다. 약 설명서 지시대로 복용하면 됩니다. 만약 약을 너무 많이 먹으면 ​​변비가 될 수 있음을 고려하시기 바랍니다. 임신중이거나 아이일 경우 약사와 상담하시기 바랍니다. 
 

■ 급똥,  바보같은 음식과 행동

 

우유 마셔, 물 마셔, 뜀박질...

이런 행동은 하등의 도움이 안됩니다. 바보같은 짓입니다. 아마도 신문지를 바닥에 깔고 그냥 싸는 경우가 생깁니다.