줄리엔강 어깨넓이가 놀라운 이유 & 어깨 넓이 재는법은?
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- 2021. 3. 22. 16:32
줄리엔강 어깨넓이 & 어깨넓이 재는법
줄리엔강 어깨넓이 60cm
키보드로 어깨넓이 재기
온 몸의 전체근육 균형이 중요
줄리엔강은 한국인 아버지와 프랑스인 어머니 사이에서 태어난 캐나다 출신의 혼혈 배우 겸 모델. 형은 종합격투기 선수 데니스 강이다.
원래 그는 캐나다에서 대학을 졸업한 후 평범한 직장 생활을 하고 있었다. 하지만 종합격투기 선수인 형 데니스 강이 아버지가 계신 대한민국을 오가며 활동하는 모습을 보고, 자신도 아버지의 나라에서 일하기를 갈망하게 되었다.
결국 그는 퇴사 후 모델 활동을 거쳐, 한국에서 연예인으로 데뷔했다 키 194cm, 체중 100kg <미남들의 포차>에서 정찬우가 장난으로 호통을 치자, "My Brother 부를 거예요"라고 말해서 정찬우를 한방에 버로우시켰다.
줄리엔강은 어깨가 너무 커보이면 패션모델 활동에 지장을 주기 때문에 일부러 키우지 않았다. 이후 패션모델을 그만 두고서 어깨를 본격적으로 키웠다.
일반적으로 남자가 닮고 싶어하는 부위 중 줄리엔강의 어깨다.
○ 줄리엔강의 어깨넓이는 얼마나 될까?
줄리엔강은 키가 191cm로 워낙에 골격자체가 크고 몸이 좋은것으로 유명하다 줄리엔강 어깨넓이는 60cm으로 알려져 있다. 이 또한 삼각근을 포함하여 측정한것으로 보여진다. (사진의 2번에 해당한다)
일반적인 성인 어깨넓이가 45cm이니까 줄리엔강의 어깨넓이 60cm는 엄청 넓은 것을 알 수 있다.
수영선수도 한 어깨한다는 소리가 많다. 수영은 물살을 헤쳐나가야 하기에 엄청난 상체근육의 힘이 필요하기 때문이다. 그래서 박태환 어깨너비를 보면 54cm이다.
역시 줄리엔강의 60cm보다는 짧은 편이다. 솔직히 줄리엔강 어깨넓이는 괴물급이다.
○ 간편하게 어깨넓이 재는 법
아시는 분은 아시겠지만 각종 온라인 커뮤니티에는 '키보드 인증법'이라는 제목의 글과 사진이 여럿 올라왔다. 공개된 사진에서는 자신의 어깨에 '키보드'를 가까이 가져다 댄 모습이 보인다.
이미 운동하는 남성들 사이에서는 유명한 해당 인증법은 키보드의 길이가 성인 남성의 평균 어깨너비와 같은 45cm이기 때문에 자주 사용하는 방법이다.
실제 꾸준히 운동해온 남성들의 경우 키보드보다 어깨가 4~5cm 넓은 경우가 많다는 사실
어깨가 탄탄하고 넓으면 자세가 곧아 보이는 것은 물론, 어떤 옷을 입어도 훌륭하게 소화할 수 있다. 하지만 어깨가 넓기는 넓은데 얼굴이 너무 크면 역효과가 생길 수 있다.
○ 어좁이 어깨키우기
굳이 헬스장을 가지 않아도 턱걸이, 팔굽혀 펴기 등 집에서 쉽게 할 수 있는 운동만으로도 어깨 근육을 발달시키고 길이를 늘일 수 있다.
어깨가 넓어지기 위해서 어깨운동만 하는것은 비효율적. 물론, 어깨운동도 중요하지만 등, 가슴, 어깨 등의 여러부위가 복합적으로 작용하여 어깨넓이를 결정짓기 때문에 여러부위 운동을 같이 겸해줘야 한다.
여성분의 경우, 운동한다고 하여 무조건적으로 어깨가 넓어지는 것이 아니다. 특히 여성분들은 신체구조상 근육을 크게 만드는 일이 어렵기 때문에 금식으로 다이어트를 하는것이 아니라 식사량을 조절해주고 필라테스, 헬스등의 운동을 겸비해준다면 라인은 살리고 좁게, 또는 넓게 만들 수 있을 것이다.
○ 하체근육 먼저
그런데 겉으로 보기에는 어깨가 넓으면 좋아보이기는 하지만 정말 우리 몸에서 중요한 것은 허벅지다.
허벅지는 우리 몸에서 근육이 제일 많은 부위 중 하나다. 연세대 보건대학원 연구 결과에 따르면 허벅지 둘레가 55cm를 넘으면 당뇨, 고지혈증을 포함한 대사증후군에 걸릴 확률이 낮아진다.
허벅지 부실은 마른 당뇨와 골절을 부르는데, 허벅지 근육량이 줄어들면 근육 내 미토콘드리아 양이 줄어들고 에너지 대사에 이상이 생겨 만성질환 발생위험이 커진다. 또 천연 진통제 역할을 하는 허벅지 둘레가 가늘어지면 무릎관절염 통증이 증가한다.
허벅지 운동을 하면 신체 균형은 물론 지방 감소와 혈당 조절, 혈액순환에 도움을 준다.
1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 양손을 허리 위에 얹는다.
2. 왼쪽 다리를 앞으로 70~100cm 벌린다.
3. 오른쪽 무릎이 바닥에 닿을 정도로 무릎을 구부린 후 다시 돌아온다. 10회x4세트
○ 전체적인 근육균형이 중요
겉으로 치중한 보여주기식 근육은 어차피 금방 빠지게 마련이다. 건강을 위해서 알찬 속근육을 맘껏 키우면 건강도 잡고 보기에도 좋은 질 좋은 근육을 갖게 될 것이다.
